השגרה והגזרה

emunaהאם, שגרה זה רע? 
כפי שחיכינו לחופש, יש משהו  
בתוכנו ששמח
גם לחזור לשגרה  
השגרה בזמן החופשה מחכה בסבלנות,  
כי לה יש
הרבה יותר נשימה,  
היא כזו  שרצה למרחקים ארוכים,    

היא לא נעלמת, ולא מתייאשת    
היא זו שבסופו של
דבר כובשת,    
כפי שחיכינו שיהיה חופש, ייתכן שכבר    

חיכינו שייגמר, כך קורה גם לגוף שלנו   
כשמדובר בירידה ודיוק המשקל  

הגוף שלנו מאוד חכם והוא ממש אוהב שגרה ואוהב הרגלים,
לא סתם לא קל לשנות הרגלים, יש לזה סיבה

חכמה וחשובה ביותר, הגוף שלנו, דואג שלא נצליח
לשנות בקלות, הגוף שלנו זקוק שיהיו בו הרגלים,
חשובה לו השגרה, זה דבר נפלא.
היא מייצרת שקט ואוטומט שמוביל אותנו לאן
שאנו רוצים, היא נותנת לנו ביטחון גדול והרבה
עוצמה לצעד הבא, זו קרקע נפלאה בטוחה ועוצמתית

תחשבו כמה חשיבות אנו נותנים ל-

  • בית קבוע
  • חברים ותיקים
  • עבודה מסודרת
  • עסק קבוע
  • בן/ת זוג קבועים

הרגלים יומיומיים שמאפשרים חופש אמיתי וביטחון
מכירים את זה שעוברים דירה או מחליפים לרכב
חדש, שינוי חיובי מבחירה
לעיתים קורה משהו מעניין..
ייתכן ונתגעגע לבית הישן? ונרגיש ברגעים מסוימים
שהיה שם יותר נעים ונוח?
או, שניכנס לרכב החדש ונעשה פעולות ידניות
קבועות שלא מתאימות לרכב החדש, ונרגיש
חוסר נוחות?
מדהים לא?
הכול זה עניין של הרגלים !
כך ועוד יותר הגוף והמשקל שלנו, נועד ואוהב הרגלים,
כשהוא מזהה שינוי הוא מתנגד, כך קורה בירידה במשקל
ובדיאטות קיצוניות, הגוף מזהה שינוי מהיר ולא מאפשר זאת,
לא כי הוא כועס עלינו, להיפך כי הוא שומר עלינו.

לכן, כשאנו כועסים, על הגוף שלנו, שלא מאפשר לנו
ירידה מהירה במשקל, תדעו שצריך להודות לו, על כך
שהוא, שומר עלינו מפני שינויים לא צפויים, הוא לא מבדיל
בין מה שנראה לנו חיובי או שלילי
הוא מזהה שינוי ויוצא להגנה ופשוט מתנגד לשינוי
וזו הסיבה שפעולות קיצוניות בירידה במשקל לא
מחזיקות מעמד.
תזכרו, הגוף לא ייתן לנו, הוא שומר עלינו.

לעומת זאת:
כשנעשה שינויים קטנים, הוא לא ירגיש ולאט לאט
ייווצר הרגל חדש,

  • החיסרון הגדול: זה לוקח יותר זמן
  • היתרון הענק: שזה נשאר לאורך זמן ולתמיד

הגוף שלנו אוהב שגרה, כשנרגיל אותו לשגרה חדשה וחכמה
הוא ישמור עליה מכל משמר, כשיורדים במשקל בדרך
נכונה עם פעולות שלא מייצרות התנגדות לשינוי, המשקל
יורד ללא קושי ונשאר לתמיד, ברגע שיש הרגל חדש, אין
צורך להתאמץ, כי הגוף שומר עלינו.

ולכן כשיש יום חגיגי עם  ארוחות גדולות ודשנות, אין צורך
להיכנס ללחץ, אפשר לאכול מהכול וליהנות, כי הגוף
יחזיר אותנו מהר מאוד לשגרה להרגלים הטובים והנכונים

מותר לאכול וחשוב לחגוג, למחרת חוזרים לשגרה,
ובאותה מידה, יום צום לא יוריד במשקל לאורך זמן, ברגע
שחוזרים לשגרה, הכול חוזר למקומו, כך שאין סיבה לוותר
על חגיגות וממש מיותר לעשות צומות כדי לרדת במשקל.

לכן חשוב לבנות וליצור שגרה נכונה ומועילה
כזו שתשמור על ההרגלים המעולים שלנו.

תחשבו כמה פעמים שמעתם את עצמכם אומרים
משפטים שקשורים להרגלים קבועים שלכם
כמו: " אני בלי קפה בבוקר, לא מתעורר/ת…."
הרי לא נולדנו עם כוס נס קפה ביד, הרגלנו והתרגלנו,
והוא נהפך לנוח, זה כבר ממש ב-אוטומט שלנו
וכך לגביי כל ההרגלים היומיומיים שלנו
באותה מידה ניתן לשנות בצעדים קטנים וליצור
הרגל חדש שיהיה אוטומטי ונכון לנו

במשקל הגוף, כשיש משקל נוח נכון וקבוע, עם
הרגלים נכונים וקבועים, הוא לא יזוז ממנו בקלות, גם אם
יש יום חגיגה או יום של צום זה לא משפיע עליו,לאורך זמן,
הגוף ינווט את עצמו, חזרה להרגלים ולמשקל המדויק לו.

בשיטה שלי לירידה במשקל, אני מלמדת איך
ליצור שינוי שהוא לא מעמת ולא קשה
אני קוראת לזה: "ביס אחד פחות וצעד אחד יותר"

כל פעם בוחרים בשגרת חיינו פעולות חדשות
לשינוי קטן ומתקדמים, השינויים מתרחשים ונשארים
כאלו שמאפשרים משקל מדויק ונוח לתמיד !

הגוף אוהב רוגע ושגרה וזה בדיוק מה שמוביל אותו
לגזרה הרצויה
חוזרים לשגרה חוזרים לגזרה

נשלח ב אותנטיות
2
הצטרפו אלי לפייסבוק